8. Pozor na dochucování vody
Mnoho lidí si vodu dochucuje ovocnými sirupy, které však obsahují cukr nebo umělá sladidla. Ty mohou narušit hladinu krevního cukru a zvyšovat riziko metabolických onemocnění. Místo toho zkuste přidat do vody plátky citronu, máty, okurky nebo lesního ovoce. Pokud máte pochybnosti o kvalitě vody, zvažte použití filtru, který ji zbaví škodlivin a může ji obohatit o minerály, jako je hořčík.
9. Jakou teplotu nápojů zvolit?
I když je lákavé dát si v horku ledový nápoj, příliš studené nápoje mohou zpomalit trávení. Tělo totiž musí nejprve nápoj ohřát na svou přirozenou teplotu, než ho může využít. Ideální jsou proto vlažné nápoje.
10. Zahrňte do jídelníčku potraviny bohaté na vodu
Některé potraviny mohou přispět k hydrataci. Patří sem například melouny, okurky, rajčata nebo polévky. Tyto potraviny obsahují vysoké množství vody a jsou skvělým doplňkem pitného režimu.
Rizika spojená s nesprávným pitným režimem
Nedostatečný příjem tekutin může vést k dehydrataci, která se projevuje nejen žízní, ale i únavou, bolestmi hlavy, suchou pokožkou nebo dokonce škytavkou při jídle. Na druhou stranu, nadměrné pití vody může způsobit tzv. otravu vodou, která je způsobena nízkou hladinou sodíku v krvi. Proto je důležité najít rovnováhu a řídit se signály svého těla.
