Správně zvolená strava však může být skvělým pomocníkem. Podpoří trávení, pomůže tělu zbavit se přebytečné vody a dodá energii. Pokud k tomu přidáte i trochu pohybu a vyhnete se smaženým a tučným jídlům, výsledky na sebe nenechají dlouho čekat.
Co zařadit do jídelníčku?
1. Bobulovité ovoce: Malé, ale mocné
Borůvky, maliny nebo ostružiny jsou nejen chutné, ale také plné antioxidantů a vitamínů (A, B, C, E). Tyto drobné plody podporují trávení, pomáhají tělu bojovat se stresem a přispívají k detoxikaci organismu. Díky vysokému obsahu vlákniny vás zasytí a sníží chuť na sladkosti. Navíc podporují tvorbu kolagenu, což prospívá pleti.
Tip: V létě si je dopřejte čerstvé – například v jogurtu, smoothie nebo jen tak samotné. Vyhněte se tepelnému zpracování, které snižuje jejich účinnost.
2. Řapíkatý celer: Spalovač kalorií
Řapíkatý celer je nenápadný, ale velmi účinný pomocník při hubnutí. Obsahuje více než 90 % vody a minimum kalorií. Navíc má tzv. „negativní kalorie“, což znamená, že tělo spálí více energie na jeho trávení, než kolik samo dodá. Celer také čistí ledviny, podporuje trávení a osvěžuje organismus.
Tip: Nakrájejte celer na tyčinky a podávejte s arašídovým máslem a rozinkami nebo s hummusem a sušenými rajčaty. Tato svačina zažene chuť na nezdravé pochutiny.
3. Vodní meloun: Hydratace a detox v jednom
Meloun je ideální letní potravina. Nejenže osvěží, ale také pomáhá odkyselit organismus, což je klíčové při detoxikaci. Kyselé prostředí v těle podporuje ukládání tuků, a meloun tento proces dokáže zvrátit. Obsahuje draslík, který pomáhá s odvodněním, a vlákninu pro lepší trávení.
Tip: Připravte si osvěžující smoothie – rozmixujte dva hrnky melounu, hrst ledu a půl limetky. Tento nápoj vás hydratuje a zároveň podpoří detoxikaci.
