4. Přemíra klidu nebo aktivit může škodit
Dovolená by měla být časem odpočinku, ale každý ji tráví jinak. Někteří lidé se snaží využít každou minutu na maximum a neustále něco podnikají, což může vést k fyzickému i psychickému vyčerpání. Jiní naopak úplně vypnou a tráví celé dny nicneděláním, což může paradoxně vyvolat pocity úzkosti nebo neklidu.
Psychiatrička Jana Nollová upozorňuje, že extrémy – ať už přílišná aktivita, nebo naopak úplná pasivita – mohou být signálem, že se sebou nezacházíte dobře. Ideální je najít rovnováhu mezi odpočinkem a aktivním trávením času.
Jak najít rovnováhu?
- Plánujte si aktivity tak, abyste měli dostatek času na odpočinek.
- Nesledujte pracovní e-maily a neřešte pracovní záležitosti, pokud to není nezbytně nutné.
- Pokud se cítíte přetížení nebo úzkostní, zkuste relaxační techniky, jako je meditace nebo dechová cvičení.
Závěr: Jak si užít dovolenou bez zdravotních komplikací?
Nemoc z volna není nevyhnutelná, pokud se na dovolenou připravíte správně. Klíčem je minimalizovat stres před odjezdem, dbát na hygienu a zdravý životní styl během cestování i pobytu. Najděte rovnováhu mezi odpočinkem a aktivitou a nezapomínejte na péči o své tělo i mysl. Dovolená by měla být časem regenerace, nikoliv obdobím, kdy vás skolí nemoc.
