To je ideální příležitost pro viry a bakterie, které by za normálních okolností naše obranyschopnost zvládla. Výsledkem může být nachlazení, horečka nebo jiná nemoc, která vám zkomplikuje začátek dovolené.
Jak tomu předejít?
Plánujte dopředu a snažte se rozložit přípravy na dovolenou do delšího časového období. Nechte si před odjezdem alespoň den na odpočinek, abyste mohli přejít do dovolenkového režimu postupně.
2. Rizika spojená s cestováním letadlem
Cestování letadlem přináší specifická zdravotní rizika. V uzavřeném prostoru letadla sdílíte vzduch s mnoha dalšími lidmi, což zvyšuje pravděpodobnost přenosu mikroorganismů. Klimatizace v letadle navíc může oslabit vaši imunitu, což často vede k nachlazení nebo jiným respiračním problémům. Rychlé střídání teplot – například přechod z horkého venkovního prostředí do klimatizovaného prostoru – může situaci ještě zhoršit.
Dalším problémem je dlouhé sezení během letu, které může vést ke vzniku žilní trombózy, zejména pokud málo pijete a nehýbete se. Změny tlaku v kabině mohou navíc způsobit bolesti hlavy, zubů nebo problémy s dutinami.
Jak se chránit?
- Pijte dostatek vody během letu, abyste předešli dehydrataci.
- Pravidelně se protahujte a měňte polohu, abyste podpořili krevní oběh.
- Oblékejte se pohodlně a volte volné oblečení. Pokud máte vyšší riziko vzniku krevních sraženin, zvažte použití kompresních punčoch nebo konzultaci s lékařem ohledně preventivních léků.
3. Změna prostředí a jídelníčku jako zátěž pro organismus
Příjezd do nového prostředí znamená pro tělo velkou změnu. Trávicí systém se musí přizpůsobit jiné stravě, odlišné kvalitě vody a místním mikroorganismům. To vše může vést k trávicím obtížím, jako je průjem, zácpa nebo nadýmání. Vysoké teploty a vlhkost mohou situaci ještě zhoršit.
Psychika hraje také důležitou roli – někteří lidé mohou mít problémy s trávením kvůli stresu z nového prostředí nebo změny denního režimu.
Jak se vyhnout trávicím problémům?
- Ochutnávejte místní speciality s mírou a vyhýbejte se rizikovým potravinám, jako jsou syrové nebo nedostatečně tepelně upravené pokrmy.
- Dbejte na hygienu – myjte si ruce, používejte balenou vodu a vyhýbejte se ledu v nápojích.
- Podpořte zdraví střev užíváním probiotik a dostatkem vlákniny. Glukany mohou také pomoci posílit imunitní systém.
