I když se vám může zdát, že spíte nepřerušovaně, váš mozek stále vnímá okolní podněty, a to i na podvědomé úrovni. Tyto zvuky mohou narušit přirozený spánkový cyklus, což vede k tomu, že se ráno probouzíte unavení a bez energie. Mozek totiž během noci zůstává částečně aktivní, aby nás chránil před možnými hrozbami, což je evoluční mechanismus, který nám pomáhal přežít. I slabé zvuky, jako je šustění listí nebo vzdálený hovor, mohou způsobit, že se spánek stává povrchním a méně regeneračním.
Stresové hormony a jejich role
Dalším faktorem, který ovlivňuje kvalitu spánku při otevřeném okně, je zvýšená produkce stresového hormonu kortizolu. Tento hormon se v těle uvolňuje jako reakce na podněty z okolí, které mozek vyhodnocuje jako potenciální hrozbu. Zvýšená hladina kortizolu může vést k vyššímu krevnímu tlaku, napětí a celkovému zatížení organismu. I když si to možná neuvědomujete, vaše tělo během noci pracuje více, což se projeví neklidným spánkem a následnou únavou během dne.
Jak si zajistit čerstvý vzduch bez rušení spánku?
Namísto spánku s otevřeným oknem odborníci doporučují větrat ložnici krátce před spaním. Stačí otevřít okno na 10–15 minut, aby se místnost naplnila čerstvým vzduchem. Tímto způsobem získáte potřebný přísun kyslíku, aniž byste byli během noci vystaveni rušivým zvukům zvenčí. Navíc tím předejdete nadměrnému ochlazení ložnice, což je obzvláště důležité v chladnějších měsících, kdy by příliš nízká teplota mohla narušit váš spánkový komfort.
