Dalším způsobem, jak zlepšit kvalitu spánku, je vyhýbat se alkoholu před spaním. Alkohol sice může navodit pocit ospalosti, ale narušuje hluboké fáze spánku, což může vést k častějšímu probouzení během noci. Pravidelné cvičení je také skvělým pomocníkem – fyzická aktivita pomáhá regulovat cirkadiánní rytmus a zlepšuje celkovou kvalitu spánku.
Časné probouzení je přirozenou součástí stárnutí, která souvisí s fyziologickými změnami v mozku, zraku a celkovém fungování těla. Přesto existují způsoby, jak tento jev zmírnit a zlepšit kvalitu spánku. Klíčem je přizpůsobit se těmto změnám a využít dostupné strategie, jako je vystavování se jasnému světlu, vyhýbání se alkoholu a pravidelné cvičení. Díky těmto opatřením můžete i ve vyšším věku dosáhnout kvalitního a osvěžujícího spánku.
