Nejde o to, aby děti „všechno vydržely“, ale aby se naučily pružně reagovat na překážky, poučily se z nich a získaly novou sílu. „Děti nejsou slabé, jen nezkušené,“ říká Táborský. Pokud jim dáme prostor a smysluplné výzvy, často nás překvapí tím, co všechno dokážou zvládnout.
Jakou roli hraje rodina a výchova?
Rodiče mají zásadní vliv na budování psychické odolnosti svých dětí. Přílišná ochrana, i když je vedena láskou, může být kontraproduktivní. Pokud dítě nikdy nezažije zklamání, nenaučí se, že je schopné ho překonat. „Dobrý rodič není ten, kdo odstraní každou překážku, ale ten, kdo pomůže dítěti najít cestu, jak ji zvládnout,“ vysvětluje Táborský. Citlivost rodiče by měla být propojena s důvěrou v sílu dítěte.
Jak děti učit zvládat nepohodlí?
Není nutné děti „otužovat“ tvrdými podmínkami, ale spíše je učit nést zodpovědnost, zvládat emoce a být v kontaktu se sebou samými. Dítě, které má možnost zakolísat, se naučí zvednout. Klíčem je postupné vystavování výzvám, které jsou zvládnutelné a smysluplné. Například delší pěší výlet, pomoc s domácími pracemi nebo společné vaření mohou být skvělými příležitostmi, jak děti učit trpělivosti a vytrvalosti.
Jak poznat, že dítě zažívá příliš velký stres?
Pokud dítě nereaguje na výzvy růstem, ale naopak se stahuje, vyhýbá se situacím nebo projevuje silnou úzkost, může to být známka, že je přetížené. Mezi další signály patří chronická únava, bolesti břicha nebo hlavy, ztráta zájmu o aktivity a časté výbuchy emocí. V takových případech je důležité zpomalit a poskytnout dítěti větší oporu.
Jakou roli hraje fyzické nepohodlí?
Fyzické nepohodlí, jako je zima, únava nebo promočené boty, může být užitečným nástrojem pro budování psychické odolnosti, pokud je dávkované rozumně a bezpečně. „Nepohodlí není problém, pokud je součástí dobrodružství,“ říká Táborský. Příroda je v tomto ohledu ideálním prostředím, protože děti v ní zažívají situace, které nejsou pod kontrolou – například déšť, vítr nebo hlad při delší túře. Tyto zážitky jim pomáhají rozvíjet schopnost přizpůsobit se a zvládat nepříjemnosti.
Společné zážitky posilují vztahy i odolnost
Když rodiče zažívají nepohodlí spolu s dětmi, například při výletu v dešti, budují tím nejen psychickou odolnost dítěte, ale i vzájemný vztah. Dítě vidí, že rodič není „generál“, ale partner, který čelí výzvám společně s ním. To posiluje důvěru a pocit sounáležitosti.
Jak budovat odolnost u dospívajících?
V pubertě se do hry přidávají hormony, hledání identity a vliv vrstevníků. Dospívající mohou být na povrchu „tvrdí“, ale uvnitř často zranitelní. Potřebují prostor pro chyby a zároveň bezpečné prostředí, kde mohou být sami sebou. Pokud se naučí, že námaha má smysl a těžší chvíle se dají sdílet, jsou schopni velkého růstu.
Role školního prostředí
Škola může být místem, kde se děti učí nejen akademickým dovednostem, ale i vztahové inteligenci. Pokud je škola zaměřena pouze na výkon, děti se naučí skrývat emoce. Naopak školy, které podporují dialog, zpětnou vazbu a bezpečné klima, pomáhají dětem rozvíjet psychickou odolnost. Například pravidelné reflexní kruhy, kde děti sdílejí své pocity a zkušenosti, mohou být účinným nástrojem pro budování vztahů a spolupráce.
