Psaní vám umožní získat odstup a přemýšlet racionálněji. Většině lidí, kteří tuto techniku vyzkoušeli, trvalo napsání „dopisu“ asi 7 minut. Výsledkem nebylo to, že by se hádali méně, ale jejich diskuse byly konstruktivnější a méně emocionálně vyčerpávající. Tato metoda vám pomůže lépe pochopit pohled druhé strany a najít smysluplné řešení.
2. Noční rituál vděčnosti
Pocit vděčnosti je klíčem ke spokojenému životu – a to platí i ve vztazích. Každý večer před spaním si najděte pár minut na to, abyste si s partnerem vzájemně řekli tři věci, za které jste ten den vděční. Nemusí jít o nic velkého – stačí drobnosti, jako že jste si našli čas na společnou večeři, že se vašemu dítěti něco povedlo, nebo že jste si užili hezký okamžik během dne.
Tento jednoduchý rituál vám pomůže zaměřit se na pozitivní stránky vašeho vztahu a života. Navíc vás naladí na příjemnou notu před spaním a posílí pocit blízkosti mezi vámi.
3. Seznam dobrých skutků
Pokud máte pocit, že se ve vztahu zaměřujete spíše na kritiku než na ocenění, zkuste tuto techniku od známé terapeutky Esther Perel. Každé ráno si napište seznam věcí, které váš partner udělal předchozí den a které vás potěšily. Mohou to být drobnosti, jako že vám připravil kávu, pomohl s domácími povinnostmi, nebo vás rozesmál.
Tento jednoduchý zvyk vám pomůže zaměřit se na to dobré, co váš partner do vztahu přináší, a posílí váš pocit vděčnosti. Navíc si uvědomíte, že i malé věci mají velký význam.
4. Vytvořte si vlastní rituál
Každý pár by měl mít něco, co je jen jejich – malý rituál, který posiluje pocit stability a blízkosti. Může to být cokoliv: speciální pozdrav na rozloučenou, každodenní večerní procházka, společné vaření nebo sdílení sklenky vína.
Tyto drobné zvyky vytvářejí pocit sounáležitosti a pomáhají budovat intimitu. A nezapomeňte na pravidelné líbání – i krátký polibek, který trvá alespoň šest sekund, dokáže zázraky pro váš vztah.
