Máte-li více než 60 let, vynásobte svou tělesnou hmotnost v kilogramech 25 mililitry. Výpočet tedy bude vypadat přibližně takto:
Máte-li 30 let a vážíte 70 kg, dostaneme 70 × 30 = 2100. Proto musíte denně vypít alespoň 2,1 litru vody.Co ale patří do pitného režimu?
Voda, bylinný čaj. Voda se také nachází v zelenině i ovoci, například v rajčatech je 94,5 % vody, v okurce 96,7 % a podobně.
Voda pomáhá tělu zhubnout
Odborníci na výživu neustále opakují, jak důležitá je voda v procesu hubnutí. Je dokázáno, že pití dostatečného množství čisté vody pomáhá snižovat tělesnou hmotnost a bojovat proti hromadění tuku.Bojuje proti zácpě
Abyste předešli zácpě, musíte doplnit příjem tekutin. Voda totiž pomáhá urychlit pasáž střevy a bojuje proti nadýmání a trávicím obtížím. Nejlepší, co můžete pro svá střeva udělat, je sestavit si stravu bohatou na vlákninu s vysokým příjmem vody.
Reguluje tělesnou teplotu
