Specialistka na lymfu a beauty influencerka Karyna Trygubchak upozorňuje, že špatné návyky, jako je dlouhé sezení, stres nebo napětí v oblasti pánve a břicha, mohou blokovat přirozený tok energie v těle. „Když lymfa nefunguje správně, tělo zadržuje vodu, což může vést k pocitu těžkosti a otokům,“ vysvětluje Karyna.
Ranní rutina pro lepší start dne
Karyna doporučuje začít den jednoduchým cvičením, které pomůže lymfu rozhýbat. „Moje ráno nezačíná kávou, ale krátkou gymnastikou, díky které se cítím lépe po celý den,“ říká. Stačí věnovat pár minut jemným pohybům, které aktivují lymfatický systém. Tato investice do vašeho zdraví se vám vrátí v podobě lepšího pocitu a štíhlejší postavy.
Karyna, která na sociálních sítích inspiruje více než 1,5 milionu sledujících, se zaměřuje na krásu skrze zdraví. Ve svých videích sdílí tipy na cviky pro lymfatickou drenáž a správné držení těla. Její přístup ukazuje, že péče o tělo nemusí být složitá ani časově náročná.
Tuk versus voda: Jak poznat rozdíl?
Mnoho lidí si myslí, že přibrali tuk, ale ve skutečnosti se může jednat o zadržovanou vodu. Jak to rozeznat? Tuková tkáň je pevná a stabilní, zatímco otoky jsou měkké, nateklé a mohou se během dne měnit. Pokud si zmáčknete nateklou oblast a zůstane tam důlek, jedná se o otok způsobený stagnací lymfy. „Mnoho lidí nosí na sobě dvě až tři kila přebytečné tekutiny, aniž by o tom věděli,“ upozorňuje Karyna. Dobrou zprávou je, že s tímto problémem lze pracovat a výsledky jsou viditelné téměř okamžitě.
Jednoduché cviky pro aktivaci lymfy
Nemusíte se bát složitých nebo náročných cvičení. Lymfatický systém reaguje na jemné, rytmické pohyby a pravidelnost. Stačí 10 až 15 minut denně, ideálně ráno, abyste lymfu aktivovali. Pokud nemáte tolik času, i pár minut cvičení může přinést pozitivní výsledky.
Jedním z nejjednodušších cviků, který můžete provádět ještě v posteli, je následující: Zaujměte pozici na všechny čtyři, přenášejte váhu na ruce a poté se posaďte zpět na paty. Tento pohyb zapojuje svaly středu těla a pomáhá redukovat otoky v oblasti břicha, stehen a hýždí. Už po dvou dnech pravidelného cvičení můžete zaznamenat rozdíl – břicho bude plošší a otoky na stehnech a hýždích se zmenší.
