Zbylých 30 % připadá na trávení potravy (asi 10 %) a na pohybové aktivity, jejichž podíl se liší podle úrovně vaší aktivity. Například profesionální sportovci mohou pohybem spálit až 50 % energie, zatímco u neaktivních lidí je to jen kolem 20 %.
Jak podpořit metabolismus?
Pokud chcete zrychlit svůj metabolismus, nemusíte se stát vrcholovým sportovcem. Stačí dodržovat několik jednoduchých pravidel, která vám pomohou efektivněji spalovat energii a podpoří vaše hubnutí.
1. Snídaně je základ
Snídaně je klíčovým jídlem dne, protože nastartuje váš metabolismus. Ideálně byste měli snídat do půl hodiny po probuzení a snídaně by měla být nejvýživnější jídlo dne. Pokud ji vynecháte, tělo se přepne do úsporného režimu a metabolismus se zpomalí. Skvělou volbou na snídani může být například mug cake nebo ovesná kaše.
2. Pravidelnost ve stravování
Jíst pravidelně menší porce každé dvě až tři hodiny je klíčem k udržení aktivního metabolismu. Hladovění nebo přejídání tělo zbytečně zatěžuje a zpomaluje spalování. Pravidelný přísun energie zajistí, že tělo nebude ukládat tuky „na horší časy“ a bude energii efektivně využívat.
