Společné rituály před spaním vám ale pomohou tuto jiskru udržet. Večer, kdy je klid a tma, je ideální chvílí, kdy se můžete věnovat jeden druhému, aniž by vás rušily každodenní starosti.
Povídání bez stresu
Čas před spaním je skvělou příležitostí k povídání. Vyhněte se však řešení problémů, jako jsou opravy v domácnosti, školní výsledky dětí nebo pracovní stres. Místo toho si povídejte o tom, co vás během dne potěšilo, co vás rozesmálo nebo na co se těšíte. Takové rozhovory mohou být příjemným rituálem, který vás oba uklidní a naladí na pozitivní vlnu. Psycholožka varuje, že konflikty nebo hádky před spaním mohou naopak způsobit napětí, zvýšit stres a narušit klidný spánek. Pokud máte něco důležitého k řešení, udělejte to během dne a do ložnice vstupujte s čistou hlavou.
Odložte mobily a obrazovky
Moderní technologie, jako jsou mobily, televize nebo počítače, mohou narušit nejen váš spánek, ale i váš vztah. Vztahová terapeutka Lenka Matoušová upozorňuje, že lidé dnes tráví s mobily tolik času, že jim někdy dávají přednost před svými partnery. Zkuste si stanovit pravidlo, že hodinu před spaním už nebudete používat žádné obrazovky. Nechte mobily v obýváku a věnujte tento čas sobě navzájem. Můžete si povídat, číst si společně knihu nebo si dopřát partnerskou masáž. Po pár dnech zjistíte, že vám mobil večer vůbec nechybí.
