Další tipy pro lepší spánek
- Omezte kofein: Nepijte kávu ani jiné kofeinové nápoje v odpoledních hodinách.
- Večeřte včas: Poslední jídlo si dejte nejpozději dvě hodiny před spaním.
- Udržujte správnou teplotu: Ideální teplota v ložnici je kolem 18 stupňů.
- Vyzkoušejte aromaterapii: Použijte esenciální oleje nebo inhalační tyčinky pro uklidnění.
- Omezte čas na telefonu: Modré světlo z obrazovek narušuje spánkový režim.
- Navštivte saunu: Pobyt v sauně může zlepšit kvalitu spánku a podpořit regeneraci.
Kombinace správných návyků
K dosažení ideální váhy a lepšího zdraví je důležité kombinovat více faktorů – kvalitní spánek, vyváženou stravu a pravidelný pohyb. Každý člověk je jiný, a proto je důležité najít to, co funguje právě na vás. Začněte třeba tím, že si nastavíte pravidelný spánkový režim a budete dbát na jeho kvalitu. Spánek je totiž základem nejen pro hubnutí, ale i pro celkovou pohodu a zdraví.
