10 nejlepších rad na zhubnutí. Správná strava a cvičení nestačí

154
Sdílejte

Další tipy pro lepší spánek

  • Omezte kofein: Nepijte kávu ani jiné kofeinové nápoje v odpoledních hodinách.
  • Večeřte včas: Poslední jídlo si dejte nejpozději dvě hodiny před spaním.
  • Udržujte správnou teplotu: Ideální teplota v ložnici je kolem 18 stupňů.
  • Vyzkoušejte aromaterapii: Použijte esenciální oleje nebo inhalační tyčinky pro uklidnění.
  • Omezte čas na telefonu: Modré světlo z obrazovek narušuje spánkový režim.
  • Navštivte saunu: Pobyt v sauně může zlepšit kvalitu spánku a podpořit regeneraci.

Kombinace správných návyků

K dosažení ideální váhy a lepšího zdraví je důležité kombinovat více faktorů – kvalitní spánek, vyváženou stravu a pravidelný pohyb. Každý člověk je jiný, a proto je důležité najít to, co funguje právě na vás. Začněte třeba tím, že si nastavíte pravidelný spánkový režim a budete dbát na jeho kvalitu. Spánek je totiž základem nejen pro hubnutí, ale i pro celkovou pohodu a zdraví.

Kam dál?

Léky, které umí oblafnout hlad, získávají v Česku na popularitě : Češi přišli na chuť lékům na hubnutí

Tuto potravinu okamžitě odstraňte z jídelníčku ! TOTO jídlo nejvíce ukládá tuk kolem pasu

7 jídel, které můžete jíst po 21. hodině a přesto nepřiberete!

Zhubněte pár kilogramů již za 5 dní. Stačí sklenici denně k tomu, abyste se zbavili zácpy a vyčistili střeva!

Nehubnete ale spíš přibíráte? Určitě je to tím, že i vy děláte jednu z těchto 5 chyb!

Další články