Spaní na břiše
Spaní na břiše je považováno za nejméně vhodnou polohu. Tato poloha může způsobit deformaci páteře a vytočení kyčlí, což vede k bolestem v oblasti beder. Hlava je často otočena do strany, což zatěžuje krční páteř. Kůže na obličeji a dekoltu je vystavena tlaku, což může vést k tvorbě vrásek.
Přestože spaní na břiše může pomoci snížit chrápání a riziko spánkové apnoe, celkové nevýhody převažují nad výhodami. Pokud spíte na břiše, je vhodné používat měkčí a nižší polštář, aby se minimalizovalo zatížení páteře.
Každý člověk má svou oblíbenou polohu pro spánek, která mu poskytuje pohodlí. Je důležité, aby poloha nevyvolávala bolesti a aby vás nerušily vnější faktory, jako je světlo. Přetáčení během spánku je přirozené a může být prospěšné pro záda. Dlouhodobé setrvání v jedné poloze může způsobit nepohodlí, proto je dobré polohy během noci měnit.
