Na druhou stranu existují i studie, které naznačují, že přiměřená konzumace kávy může mít pozitivní účinky na zdraví. Například studie publikovaná v BMC Public Health naznačuje, že mírná konzumace kávy může pomoci lidem se sedavým zaměstnáním žít déle.
Kofein je nejrozšířenější drogou na světě a jeho účinky zahrnují blokování receptorů v mozku, které regulují spánek a pozornost, což vede k vyšší srdeční frekvenci a pocitu nabuzení. Překročení obvyklé denní dávky kofeinu však může způsobit bolesti hlavy, úzkost a nervozitu.
Pokud chcete omezit příjem kofeinu, můžete začít postupným snižováním denní dávky, abyste se vyhnuli abstinenčním příznakům, jako jsou bolesti hlavy a podráždění. Místo kávy můžete zkusit pít vodu nebo si k práci vzít nakrájenou zeleninu či ovoce. Sdílejte svůj plán s okolím a vzájemně se podporujte.
