Ideální čas na poslední jídlo dne je dvě až tři hodiny před ulehnutím. Večeře by měla být lehká, ale zároveň by měla obsahovat pomalu se uvolňující sacharidy, bílkoviny a v menší míře i kvalitní tuky.
### Co jíst k večeři?
1. **Polévky**: Zeleninové polévky jsou ideální volbou. Uvařte oblíbenou zeleninu, rozmixujte a dochuťte. Přidejte bílý jogurt nebo kousek vařeného vejce jako zdroj bílkovin.
2. **Saláty**: Zvolte lehký zeleninový salát s trochou oleje nebo balsamika. Přidejte zdroj bílkovin jako je vejce, tuňák nebo kousek kuřecího masa.
