Nastavení doby spánku a probuzení je velmi důležité. „Jedním z prvních kroků, které byste měli podniknout ke zlepšení hygieny spánku, je stanovit plán. Pokud se každý den probudíte a jdete spát v úplně jinou dobu, nebude to odpovídat vašim tělesným hodinám a bude pro vás těžší usnout a vstát,“ řekl Shariff. Podle něj uděláte dobře, když se pokusíte jít spát a probudit se každý den přibližně ve stejnou dobu. Díky tomu se budete cítit více odpočatí a váš imunitní systém bude vyvážený, což usnadní vyhnout se nemocem.
Kam dál?
- Říká se, že smrt začíná ve střevech. Očistěte střeva a bojujte se zánětem pomocí TÉTO SMĚSI!
- Záchrana pro zrak, slabou imunitu i vysoký krevní tlak ! Smíchejte syrovou červenou řepu s ČESNEKEM a dobře si zapište tento recept !
- Stovky lidí postihla neznámá choroba mozku. Vědci tvrdí, že to vláda tutlá
- Jak najít úlevu od přetížení a tlaku v dutinách!
