Čím více chodíte, tím více pomáháte svému srdci a zlepšujete své zdraví. To prokázala nejnovější studie.
I když by bylo úžasné chodit každý den 10 000 kroků, což je dobře známý cíl každodenní fyzické aktivity, jsou dny, kdy na to prostě nemáme čas. Dokonce i více než několik tisíc kroků denně je velmi prospěšné pro zdraví a přispívá k dlouhověkosti, jak potvrdila nedávná studie v Evropském žurnálu preventivní kardiologie.
Studie prokázala, že i středně intenzivní fyzická aktivita, jako je chůze po dobu 10 minut denně, stačí ke zlepšení našeho zdraví a zároveň ke snížení rizika onemocnění.
Cílem této analýzy bylo zjistit optimální denní počet kroků potřebných ke snížení rizika srdečních onemocnění a zvýšení šancí na delší a zdravější život. Skvělá zpráva: Je to mnohem méně než 10 000 kroků. Z minimálně 4 000 kroků denně (přesně 3 967) se začnou dít zázraky.
Pokračování na další straně
