Tak například přidáním více špenátu do stravy se vám v těle zvýší hladinu luteinu a zeaxantinu. Jde o látky, které podpoří zdraví sítnice i ostatních očních tkání.
Špenát také obsahuje látky zvané karotenoidy a vitamín A, které jsou také velmi důležité pro zdraví očí.
Další užitečnou potravinou pro oči je gingko biloba. Jeho užívání zase zvýší přísun kyslíku do vašich očí a podpoří jejich regeneraci.
Kvalitní ginkgo s lutein, zeaxanthin a karotenoidy zkombinovány do jednoho doplňku stravy.
Kromě toho se doporučuje také konzumace většího množství zelí, borůvek, třešní a citrusového ovoce, které jsou bohaté na vitaminy A a C, které jsou pro oči také přínosné.
Jejich vliv spočívá v tom, že snižují vnútroočnicový tlak a brání rozvoji kataraktů.
Na druhé straně se vyhýbejte konzumaci mléčných výrobků a saturovaných tuků (hlavně těch při smažení), protože poškozují zrak a přispívají ke vzniku kataraktů.
