Odpočinek pro unavená záda
Je velmi důležité naučit se umět odpočívat. Stejně jako jsme se naučili houpat na houpačce nebo jezdit na kole, měli bychom vědět relaxovat, jinak dopadneme špatně. Pokud navíc provádíte náročné povolání nebo povolání, u kterého nenaděláte moc pohybu, týká se to přímo vás. Možná si říkáte, že takoví lidé odpočívají celý den, protože sedí. Ve skutečnosti dostávají šíleně zabrat jejich záda. A právě zádové svalstvo, které mimochodem patří plošně k největším na těle, potřebuje pořádnou a kvalitní regeneraci. Metoda, kterou vám dnes představíme, se o to dokáže rychle postarat.
Polštáře a 5 minut
