Tři kroky k báječnému spánku
Dýchacích technik existuje poměrně dost, avšak ne všechny mají tak příznivý vliv na zdraví, jako tato. Jediné, co musíte udělat, je dotknout se jazykem svého horní patra ihned za zuby a začít dýchat následujícím způsobem: vdechujte po dobu 4 sekund, pak zadržte dech na další 4 sekundy, a nakonec hlasitě vydechujte po dobu 8 sekund. Na fotografiích máte přesně prokázanou správnou pozici jazyka v ústech, takže silně doporučujeme držet se uvedeného postupu.
Spánek bez léků
Zpočátku se vám může zdát tato metoda zvláštní, nicméně si buďte jisti, že skutečně funguje. Technika ovlivňuje velmi příznivě zdraví, takže jakmile ji začnete používat, problémy s usínáním zmizí. Abyste dosáhli maximálních účinků, doktor doporučuje provádět tuto techniku nejméně 4krát za sebou v jednom cyklu, a to alespoň 2-krát denně. Pro kvalitní spánek už nebudete potřebovat žádné speciální tabletky, protože tato metoda uvolní vaše tělo a zbaví vás stresu. V uvedeném videu je přesně ukázáno, jak postupovat.
