Jezte zeleninu ve velkém – Zůstaneme ještě u zmíněného ostrovu Ikaria. Místní se zde stravují velmi zdravě a rozhodně se jim to vyplácí, protože se často dožívají právě věku 100 let. Pokud chcete žít také tak dlouho, jezte mnoho zeleniny. A alespoň dvakrát do týdne si dejte rybu!
Maso jen o víkendu – Mnoho starších lidí si dopřává maso jen o víkendu a to pouze v opravdu malém množství. Jak oni sami tvrdí, porce by neměla být větší než balíček karet. Nezapomeňte také pravidelně konzumovat sóju, čočku a fazole.
Dodržujte pravidlo 80 % – Pravidlo 80 % je naprosto jednoduché. Pokud při konzumaci jídla budete cítit, že jste na 80 % plní, přestaňte jíst. Zbývajících 20 % je údajně hranice mezi zdravou hmotností a obezitou.
