5 jednoduchých cviků, díky nimž získáte skvělou figuru už za měsíc! Jak na to?

4354
Sdílejte

3. Dřepy

© Depositphotos.com

Při správně prováděných dřepech zpevníte kvadriceps, hýžďové svaly a celkově všechny sedací svaly.

Jak na to?

Při dřepech je třeba sledovat správnou pozici nohou a kolen. Nohy rozkročte trochu ze široka a ohýbejte kolena tak, aby se nedostávaly před úroveň špiček, ale aby zůstávaly za. Hýždě směřujte dozadu směrem dolu a opět zvedejte.

4. Bird-dog

© Depositphotos.com

Toto cvičení posiluje břišní svaly, dolní části zad, hýždě a stehna.

Jak na to?

Klekněte si na kolena a opřete se o ruce. Jednu ruku zdvihněte před sebe tak, aby vytvářela přímku s vašimi zády. Zároveň zvedněte opozitní nohu a v této pozici setrvejte několik sekund. Poté nohy a ruce vystřídejte a cvik opakujte.

5.Můstek

© Depositphotos.com

Kam dál?

Dnešní generace je vyčerpaná aneb když je nedostatek spánku

Pití kávy ve špatný čas může způsobit únavu, hrozí i anémie

Zákaz amalgámu se uspíšil. Plně hrazené plomby pro dospělé už nebudou

První úmrtí na záškrt po 55 letech. Není to banalita, tato nemoc umí udusit miminko i dospělého

Újma po očkování proti covidu? Odpovědnost by měl nést výrobce, říká Válek

Další články