5 jednoduchých cviků, díky nimž získáte skvělou figuru už za měsíc! Jak na to?

3060
Sdílejte

1. Prkno

© Depositphotos.com

Plank neboli prkno je velice účinným cvikem, který umí zezačátku potrápit, ale má skvělé výsledky. Slouží ke zpevnění celého těla, obzvláště pak břišního svalstva, zad i ramenních svalů.

Jak na to?

Opřete se lokty o zem tak, aby svíraly úhel 90 stupňů. Natáhněte nohy dozadu, položte špičky na zem a zvedněte zadeček nahoru. Dbejte na to, aby bylo vaše tělo rovné. Vydržte takto alespoň 30 vteřin, postupně tyto intervaly prodlužujte.

Kam dál?

POZOR ! Na trhu se objevily falešné respirátory: TAKTO zjistíte rozdíl !

POZOR ! Co dělat, pokud chcete respirátor použít vícekrát ? Hygienici doporučují udělat s ním TOTO…

Tajemství Tibetského elixíru mládí. Díky němu budete stárnout mnohem pomaleji

Lékař a farmaceut radí : Jak léčit covid-19 doma, pokud máte mírné příznaky

Co se vám snaží tělo naznačit pokud máte stále chuť na něco sladkého, slaného, hořkého nebo kyselého ?

Další články